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Mucha gente recurre a los médicos para obtener soluciones para el insomnio u obtener un sueño profundo y así poder descansar, ya que los investigadores concluyen que la falta de sueño puede traernos distintos trastornos que impiden reparar distintas funciones biológicas(Imagen de: cristinahyland.com.ar)
-. Mucha gente recurre a los médicos para obtener soluciones para el insomnio u obtener un sueño profundo y así poder descansar, ya que los investigadores concluyen que la falta de sueño puede traernos distintos trastornos que impiden reparar distintas funciones biológicas, dar descanso a las actividades bioeléctricas y consolidar las funciones cognitivas complejas de nuestro organismo.
Debido ante este problema, los especialistas recomiendan algunos tips sencillos para lograr un sueño provechoso y descansado:
-Evitar la cafeína o estimulantes como el alcohol y sustancias psicotrópicas.
– La cena debe ser muy liviana. Es importante evitar comer mucho antes de dormir.
-Lograr tener una disciplina en hacer ejercicios físicos todas las mañanas.
-Tratar de evitar las siestas en el transcurso del día.
-Reducir el tiempo de permanecer en la cama.
-Mantener un horario de sueño muy regular.
-Crear un espacio antes de acostarse para leer libros que desarrollen la virtud.
-Tratar de crear la disciplina de hacer meditación, mínimo una hora antes de dormir..
(Redacción: Vivir con sabiduría.uno)
