Algunos consejos para lograr sueño profundo


-. Mucha gente recurre a los médicos para obtener soluciones para el insomnio u obtener un sueño profundo y así poder descansar, ya que los investigadores concluyen que la falta de sueño puede traernos distintos trastornos que impiden reparar distintas funciones biológicas, dar descanso a las actividades bioeléctricas y consolidar las funciones cognitivas complejas de nuestro organismo.

Debido ante este problema, los especialistas recomiendan algunos tips sencillos para lograr un sueño provechoso y descansado:

-Evitar la cafeína o estimulantes como el alcohol y sustancias psicotrópicas.

– La cena debe ser muy liviana. Es importante evitar comer mucho antes de dormir.

-Lograr tener una disciplina en hacer ejercicios físicos todas las mañanas.

-Tratar de evitar las siestas en el transcurso del día.

-Reducir el tiempo de permanecer en la cama.

-Mantener un horario de sueño muy regular.

-Crear un espacio antes de acostarse para leer libros que desarrollen la virtud.

-Tratar de crear la disciplina de hacer meditación, mínimo una hora antes de dormir..

(Redacción: Vivir con sabiduría.uno)