Publicaciones VCS VCS 
7 Minutos. Cómo la meditación te ayuda a mejorar el carácter. Diversos estudios corroboran que la meditación si funciona y puede ayudar a regular tu comportamiento. Puedes leer o escuchar la nota a continuación…
¿Puede la meditación refinar el Carácter?
Los beneficios de la meditación son muy variados y muy amplios; y al día de hoy así lo han demostrado diversos estudios. Sin embargo, ¿puede la meditación ser una herramienta para eliminar conductas nocivas y refinar el carácter de una persona?
Siempre ha existido una relación con la meditación y la autoobservación, la calma y la concentración. De acuerdo a una investigación publicada en la revista científica Frontiers, la meditación tiene un amplio efecto en el cerebro.
El estudio apunta a que la meditación permite a zonas específicas del cerebro crecer y transformarse, potenciando en ese proceso algunas de sus funciones vitales y el incremento de la materia gris, que se relaciona con la memoria funcional.
En ese sentido, el artículo señala que, con la ayuda de la meditación, una vez que se realiza como una práctica cotidiana y se realiza como un entrenamiento mental sistemático, permite regular de manera eficaz el propio comportamiento.
De ese modo, la relación entre uno mismo y las demás personas permite ir más allá de las necesidades propias, es decir, desarrollar una conducta que procure el bienestar de los demás.
La meditación crea las condiciones para que la persona pueda desarrollar de manera autoconsciente su carácter y de ese modo pueda eliminar aquellos elementos de la personalidad que causan distorsiones o sesgos en las relaciones con los demás.
Te puede interesar La meditación, una opción para cambiar tu vida desde adentro hacia fuera
Según indica el artículo de la revista Frontiers, en gran medida, la meditación se basa en el desarrollo mental que le permite al practicante cultivar el bienestar y la virtud mientras se familiariza con la función de la mente y los pensamientos propios, y en ese mismo sentido, con el comportamiento.
Por su parte, el portal web Aprende.com, afirma que la meditación puede beneficiar el carácter de las siguientes maneras:
Reduce el estrés
Un estudio denominado ‘Programas de meditación para el estrés psicológico y el bienestar’, descubrió que la meditación reduce en un 95% la producción de la hormona cortisol, responsable de ocasionar el estrés físico y mental.
Disminuye la sensación de ansiedad
Una investigación publicada en la revista Science Direct, que tuvo en cuenta a 18 participantes durante tres años para tratar la ansiedad y conocer la evolución y reducción del estrés basado en la meditación, descubrió que quienes meditan regularmente son más propensos a mantener niveles bajos de ansiedad a largo plazo en comparación con quienes no lo hacen, lo que se traduce en una mejor salud mental.
Mejora el bienestar emocional
De acuerdo con una investigación realizada en el año 2012, la práctica del mindfulness o atención plena redujo la depresión en más de 4,600 adultos al ser tratados por trastornos depresivos en fase aguda y subaguda.
Estimula el autoconocimiento
Gracias a la meditación puedes reconocer ideas negativas en las personas comprendiendo sus patrones recurrentes de pensamiento. Esto contribuye a generar una mentalidad más positiva.
Aumenta la disciplina
La meditación ayuda a desarrollar la disciplina, así como también la voluntad, lo cual permite mejorar hábitos inadecuados o conductas nocivas o perjudiciales.
Permite ser más amable
Varios expertos explican que, si dispones de más esfuerzo en la meditación, puedes experimentar sentimientos mucho más positivos.
Como podemos ver, hay muchos beneficios que podemos lograr si comenzamos a tomar un tiempo al día para meditar, y eventualmente experimentar los cambios que trae en el comportamiento. Particularmente recomendamos la meditación de Falun Dafa, que es gratuita y abierta a personas de todas las edades y culturas, además se practica en sitios al aire libre, para más información sobre los contactos en el país donde te encuentres puedes visitar el siguiente enlace es.falundafa.org
Redacción: César Múnera para VCS Radio.net
Imagen de Portada: Falun Dafa in the World Facebook
Locución: Katia Comas, César Múnera, Sonia Montañez.
Puedes escuchar o leer más artículos de Hogar inteligente haciendo Click aquí
