Los investigadores de este tema han concluido que de acuerdo a la edad el sueño va teniendo comportamientos diferentes.(Imagen de: Captura de pantalla vfideo YouTube-Canto Celtico)
Una de las necesidades primarias del ser humano es el sueño, los investigadores de este tema han concluido que de acuerdo a la edad el sueño va teniendo comportamientos diferentes, y esto está determinado también de acuerdo a la cantidad de circunstancias, obligaciones y problemas que la persona debe atravesar en su vida.
Los estudiosos de este tema han clasificado los tipos de sueños, refiriéndonos a los hábitos de dormir, y estos son: 1- Sueño Monofásico, que consiste en dormir un corto tiempo en el transcurso de las 24 horas. 2-Sueño bifásico, Consiste en dormir durante cinco horas en la noche y una siesta de 30 minutos en el día. Y, 3- Sueño polifásico, que consiste en dormir entre 4 y seis veces al día. Y para tener una vida saludable, los expertos recomiendan que la persona debe dormir cinco o seis horas diarias para que la energía pueda circular con eficiencia por todas partes del cuerpo. – En cualquier caso y como norma general, hay una serie de costumbres que podemos adoptar para mejorar la salud de nuestro cuerpo, y algunas opciones son las siguientes:
Haga ejercicio de manera regular
Evite comidas con mucha azúcar o procesadas
Evite comidas picantes y cafeína antes de ir a dormir
No use ningún dispositivo como móviles, tablets o PCs 30 minutos antes de dormir
Duerma en un entorno oscuro y silencioso.
