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4 Minutos de Lectura. El Importante Consumo De Fruta En Las Mañanas te menciona el beneficio que trae para tu salud el desayuno como la primer comida del día y cómo el incluir las frutas es la mejor opción para prevenir enfermedades.
El Importante Consumo De Fruta En Las Mañanas
El desayuno es una de las comidas más importantes durante el día, o así nos lo han mencionado.
Se considera que, en la mañana, el cuerpo está en constante actividad y por ende mayor gasto de energía. Además, necesita prepararse de las horas que se estuvo en reposo durante la noche.
Entonces, la primera pregunta que debes considerar es:
¿Por qué es importante desayunar?
Desayunar trae grandes beneficios para tu salud y tu organismo, por ejemplo:
- Previene Enfermedades.
- Mejora la calidad de vida.
- Previene la Gastritis.
- Facilita una mejor atención y concentración en tus actividades.
- Brinda la energía necesaria para las actividades físicas.
- Mantiene estables los niveles de azúcar.
Ahora bien, sabemos que muchas personas acostumbran a no desayunar o desayunar poco, pero debes saber que, este hábito no es favorable para tu salud y es un hábito incorrecto, así lo afirma una investigación realizada por el Instituto Politécnico Nacional de México.
Entonces si eres una de esas personas que no suele desayunar por tiempo o porque no te gusta, te aconsejamos que adoptes el hábito de comer fruta, aquí te contaremos porqué la fruta es indispensable en tu desayuno.
El importante consumo de fruta en la mañana
Consumir fruta en la mañana a diferencia de un chocolate caliente, alguna bebida dulce o galletas, es que las frutas te aportan nutrientes y vitaminas, mientras que las bebidas calientes y demás dulces, te aportan calorías.
Por ello, es recomendable elegir una fruta en la mañana, recuerda que también el hecho de consumir tantas harinas, tu organismo no las procesa igual. En cambio con la fruta, el organismo la digiere adecuadamente gracias a su contenido en fibra.
Un desayuno equilibrado suele incluir una porción de fruta y combinarla con proteína y carbohidratos, por ejemplo:
- Huevos, un batido de fruta y tostadas.
- Avena cocida con frutos secos, pan integral y una fruta picada.
- Yogur Natural con fruta picada y Almendras o nueces.
La idea de tener estas opciones es que puedes crear tus propias combinaciones, lo importante es que incluyas al menos una fruta en tu desayuno.
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Las frutas con más beneficio para incluir en tu desayuno
El portal mejorconsalud.as.com menciona algunas frutas ideales para consumir y empezar tu día:
Naranja: Es un cítrico y gran antioxidante. Ayuda a mejorar la oxigenación de la sangre y refuerza el sistema inmunológico evitando resfriados y catarros.
Kiwi: Su alto contenido en Vitamina C ayuda a combatir la fatiga y su fibra permite mejorar el tránsito intestinal.
Banano: Debido a su contenido en potasio, ayuda al cuerpo a mantener una salud cardiaca estable y controlar la tensión arterial y la glucosa.
Manzana: Esta fruta ayuda al cuerpo a mantenerlo hidratado y evitar el estreñimiento.
Fresa: Las fresas contienen Vitamina C y según estudios, ayudan a prevenir el riesgo de infecciones respiratorias.
Mandarina:Un buen jugo de mandarina en el desayuno favorece el tránsito intestinal lo cual ayuda a disminuir la absorción de grasa y eliminar el colesterol.
Piña: Ya sea que la consumas en trozos o en jugo, la piña te ayudará a limpiar tus riñones debido a sus vitaminas C, B1 y B6.
Entonces ¿Ya tienes una idea de cómo armar tu desayuno saludable con alguna fruta?
Con un poco de esfuerzo y voluntad en las mañanas, notarás que, si implementas este hábito, tu cuerpo se sentirá con más energía y con menos ansiedad de comer otros alimentos que no son de beneficio para tu organismo. ¡Inténtalo! ¡Desayuna fruta!
Redacción, Sonia Montañez para VCSradio.net
Locución: César Múnera
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