Una nueva investigación ahora sugiere que caminar a cualquier lugar hasta 7,500 pasos cada día lo mantendrá saludable y prolongará su vida útil.
En un estudio publicado en JAMA Internal Medicine, un equipo de investigadores de los EE.UU. informó sobre sus hallazgos después de observar a 17,000 mujeres comenzando sus 70 años. Se pidió a las personas que usaran acelerómetros mientras caminaban para medir el número de pasos y la intensidad de los mismos.
Más de cuatro años después, los investigadores rastrearon a las mujeres y compararon los datos que habían recopilado.
El equipo encontró que las mujeres que caminaban alrededor de 4,363 pasos cada día tenían un 41 por ciento menos de probabilidades de morir antes que las mujeres que caminaban menos de 2,718 pasos. “Incluso una cantidad modesta de pasos se asocia con una menor mortalidad… [Las mujeres que hicieron más pasos tuvieron] tasas de mortalidad más bajas hasta aproximadamente 7.500 pasos por día, más allá de los cuales no se observaron más descensos…dijo I-Min Lee, el autor principal de un informe sobre el estudio, en una declaración (VOA).
Otro estudio comparó a los empleados de correos de Escocia que entregaron correo a pie con los que se sentaron detrás de un escritorio todo el día.
Encontró que los empleados postales que caminaban 15,000 pasos por día tenían una cintura regular y casi ningún riesgo de contraer enfermedades que usualmente afectan a las personas que viven un estilo de vida sedentario.
Varios otros estudios también han sugerido que un régimen de caminata de 10,000 pasos por día debería ser suficiente para mantener el cuerpo sano.
Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., una persona debe hacer por lo menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, todas las semanas.
Uno de los estudios más completos realizados sobre los beneficios del ejercicio moderado es el Registro Nacional de Control de Peso: Se realizó un seguimiento de 4.000 personas que hicieron ejercicios como caminar a paso ligero todos los días.
La investigación realizada por Catrine Tudor-Locke de la Universidad de Massachusetts muestra que una persona que camina menos de 5,000 pasos por día está llevando un estilo de vida sedentario que aumenta su riesgo para la salud. (fuente: Visión Times)
Sé feliz contigo mismo -. Es importante recordar siempre que hagas lo que hagas, ya sea trabajo, ocio o responsabilidades, debe regirse por su capacidad para hacerte feliz. Y la felicidad no se puede definir en términos de comparación, comparando lo que tienes y la situación de los demás.
La felicidad tampoco se limita al estado de ánimo. De hecho, la alimentación, el cuerpo y la salud son factores importantes para ser feliz. Cuidarse a uno mismo -mental y físicamente- para ser feliz. A veces, incluso es necesario un cambio en el estilo de vida para reducir las tensiones.
Veamos algunas recomendaciones:
Reduzca su ingesta de sal: Comer demasiada sal puede elevar su presión arterial. La presión arterial alta es también una de las principales causas de muchos problemas cardiovasculares, como los accidentes cerebrovasculares. Incluso, puede conducir a la osteoporosis
Hay una regla simple, trate de limitar su consumo de sal hasta 1 cucharadita por día. Asegúrese de leer las etiquetas de los alimentos envasados que consume y calcule su ingesta de sal para el día en consecuencia.
Coma las grasas correctas: Es un concepto erróneo común que todas las grasas deben ser temidas porque engordan! De hecho, la grasa es tan importante para su cuerpo como los carbohidratos y las proteínas. También es un nutriente vital para producir energía.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que comer las grasas correctas lo hace saludable. Las grasas buenas están presentes en nueces, aguacates, aceite de oliva, aceite de canola y aves de corral.
Caminar es bueno para estar saludable: Muchos encuentran los ejercicios o ir al gimnasio, bastante desalentador. Muchos parecen no encontrar el tiempo para hacer ejercicio. Una forma simple de activarse es comenzar a caminar, camine más y camine regularmente.
Caminar tiene una amplia gama de beneficios, como un menor riesgo de enfermedades crónicas y ayuda a combatir la ansiedad y los problemas del estado de ánimo.
Meditar trae muchos beneficios: La meditación es una excelente manera de calmar su cuerpo y su mente. Lo ayuda a trabajar en sí mismo para alcanzar la felicidad y la paz mental.
Estar completamente sano también requiere una mente sana y la meditación es la herramienta perfecta para mantener su mente fuerte y en paz.
La mejor parte de la meditación es que no necesita ningún elemento o entrenamiento riguroso. Es un proceso personal adaptado a sus necesidades.
Un consejo fácil es encontrar un lugar tranquilo. Puede estar en su casa, su habitación o afuera. Solo asegúrese de que no lo molesten allí. Todo lo que necesita hacer es relajarse, evaluar su ansiedad e intentar enfocarse solo en pensamientos positivos.(Fuente: Vision Times)
Los orígenes de la ‘mala suerte’ según la cultura tradicional china -. En la cultura tradicional china siempre se ha dado mucha importancia a la cantidad de virtud que posee una persona. Muchos textos antiguos suplican a sus lectores que ejerciten un carácter bondadoso y que hagan el bien. Pues de este modo, recibirán bendiciones y eludirán la mala fortuna.
En su tratado sobre la disciplina, Zhu Yongchun, un erudito de la dinastía Ming, advierte: “Cuando la virtud de alguien no se corresponde con su posición en la sociedad, el desastre es inevitable”.
Zhu, creía que, para poder disfrutar de buena suerte en la vida, una persona debía de poseer una alta calidad moral. Lo ilustró con una analogía comparando la vida de una persona con la estructura de un edificio. Observó que la virtud debería ser como los cimientos de un edificio. Cuando éstos son sólidos, se puede construir encima de ellos: fama, poder y riqueza.
Construir una casa sin unos cimientos sólidos es peligroso, porque no ofrece ninguna garantía y tarde o temprano colapsaría. Zhu, pensaba que esto también se podía aplicar a la vida de una persona y que si alguien intentaba acumular fama, poder y riqueza, sin una base sólida en la virtud, le ocurriría alguna desgracia y lo acabaría perdiendo todo.
¿Nunca te has preguntado por qué algunos cantantes o actores desaparecen después de un breve instante de popularidad?, ¿por qué algunas personas pierden todo su dinero, rápidamente, después de ganarlo jugando a la lotería?, ¿o por qué algunos altos funcionarios cayeron en desgracia incluso más rápido de lo que habían ascendido al poder?
Si lo que dijo Zhu es un hecho, carecer de virtud es tan peligroso como caminar en zancos por el borde de un precipicio. Ya que uno acabará cayéndose tarde o temprano.
La historia china contiene muchos ejemplos de funcionarios de alto nivel de la corte imperial que cayeron porque carecían de virtud y abusaron del poder que se les concedió.
Por ejemplo, en una ocasión, a Lai Juncheng, policía secreto de la dinastía Tang, el emperador le concedió plenos poderes para investigar a cualquier funcionario de la corte imperial. Entonces, Lai y sus hombres fabricaron evidencias para elaborar y acusar con engaños a muchos funcionarios leales al emperador. También es conocido por ser el inventor de muchos métodos de tortura y de artilugios con los cuales obtener confesiones de los acusados. El poder de Lai y la crueldad que exhibía le hicieron convertirse en el funcionario más temido y odiado de su tiempo.
Sin embargo, no tardó en recibir su justo castigo después de que fallara su conspiración contra la hija del emperador. Intentó tenderle una trampa pero falló y fue ejecutado por alta traición. Despellejaron su cadáver y después le extrajeron los órganos.
El funcionario de la dinastía Ming, Yan Wong, repitió el error de Lai. Después de convertirse en funcionario de la corte imperial, formó rápidamente su propio grupo paralelo al órgano gubernamental. Se fue deshaciendo de aquellos que le desagradaban y ganando cada vez más control dentro del gobierno, ya que contaba con el beneplácito y la completa devoción del emperador, porque decía practicar el taoísmo.
Yan y su hijo, usaron su poder para ganar dinero y asesinar a mucha gente inocente. En cuanto perdió la confianza del emperador, su hijo fue decapitado. También se le despojó de su poder y se convirtió en un indigente. Murió poco tiempo después.
Hemos visto la misma tragedia repetirse, una y otra vez, a lo largo de la historia. Las épocas y los personajes quizás cambien, pero el guión permanece inalterable.
Hoy en día está teniendo lugar la misma tragedia en China y en el mundo entero.
Algunos funcionarios del comité central del partido comunista, entre ellos: Zhou Yongkang, Bo Xilai, Li Dongsheng y Zhou Benshun, se convirtieron en la fuerza motriz que impulsaba la persecución y en los secuaces de Jiang Zemin, el máximo dirigente del partido.
¿Cómo puede alguien que no tiene suficiente virtud mantenerse alejado de la desgracia? Es sencillo, tiene que darle importancia a la virtud y hacer cosas buenas.
Muchos hombres sabios han dado consejos de este tipo: “Si alguien tiene virtud, obtendrá beneficios”, “Si tu virtud aumenta tu suerte mejorará”, “Uno construye una buena base para que le ocurran cosas buenas durante su vida si da importancia a la virtud”, “A gran virtud, grandes expectativas”, “Una familia formada por buenas personas recibirá abundantes bendiciones”, etcétera.
Las bendiciones solo pueden nacer de la virtud y la bondad. Aquel que hace el bien continuamente acumulará virtud y tendrá buena fortuna. Solo cuando una persona es recta, honesta, y bondadosa, puede soportar la pesada carga que suponen la fama, el poder y la riqueza (Tomado de Bles.com)
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Super volcán italiano amenaza con un tsunami de 35 metros de altura, según un estudio -. Una erupción submarina del supervolcán de Italia, Campi Flegrei, produciría tsunamis de 35 metros de altura, afectando gravemente las zonas costeras pobladas como Pozzuoli y Sorrento, dijeron los científicos.
Campi Flegrei es un complejo volcánico formado por 24 cráteres, muchos de ellos bajo el agua, en la bahía de Pozzuoli, en cercanías a Nápoles, reporta Newsweek el 18 de julio. Varios estudios recientes indican que se están produciendo cambios en el sistema que culminarían en una “erupción de gran volumen”
Irán asegura haberse apoderado de un petrolero británico en el Golfo Pérsico -. La Guardia Revolucionaria de Irán anunció que el viernes se apoderó de un barco petrolero con bandera británica que pasaba por el Estrecho de Ormuz.
El sitio web de la Guardia Revolucionaria, sepahnews.com, agregó que el buque “Stena Impero” fue decomisado por sus fuerzas por “incumplimiento de las leyes y reglamentos marítimos internacionales”. Aseguró que el buque fue trasladado a un puerto iraní.
También en las últimas semanas, en la región del Golfo Pérsico se registraron seis ataques a petroleros _ de los que Estados Unidos culpa a Irán – y un tenso encuentro entre la Guardia Revolucionaria iraní y la Armada británica. Teherán niega cualquier implicación tanto en los ataques como el roce con los británicos
EE. UU. creará una alianza internacional para defender la libertad religiosa -. El vicepresidente de los Estados Unidos, Mike Pence, y el secretario de Estado, Mike Pompeo cerraron ayer la Conferencia Ministerial para Promover la Libertad Religiosa, celebrada en Washington entre el 16 y el 18 de julio, con el anuncio de dos importantes iniciativas.
“Desde los primeros días de nuestra nación, Estados Unidos ha defendido la libertad religiosa. Nuestros primeros colonos abandonaron sus hogares y todo lo que sabían sobre la ‘oportunidad de comenzar de nuevo el mundo’. Ellos esculpieron protecciones para la libertad religiosa en nuestras cartas fundacionales y en las primeras leyes…” dijo Pence.
El vicepresidente añadió que “los estadounidenses creen que las personas deben vivir según los dictados de su conciencia en lugar de los dictados del gobierno”.
El secretario de Estado explicó que hay más países que quieren implementar iniciativas parecidas como el Reino Unido, los Emiratos Árabes Unidos, Albania, Colombia, Marruecos y el Vaticano.
Ambos funcionarios destacaron el papel tan negativo que el régimen del Partido Comunista Chino (PCCh) está jugando en lo que se refiere a la libertad religiosa y se refirieron a China como “el hogar de una de las peores crisis de derechos humanos de nuestro tiempo”. “Es realmente la mancha del siglo”, dijo Pompeo.
“El Partido Comunista Chino reclama el control sobre las vidas de los chinos y sus almas. Funcionarios del gobierno chino incluso han desanimado a otros países a asistir a esta reunión”, explicó Pompeo, y añadió: “Si estás aquí hoy y eres un país que ha desafiado la presión china para venir aquí, te saludamos y te damos las gracias. Y si te has negado a asistir por el mismo motivo, tomamos nota”, advirtió. Pompeo citó los casos del practicante de Falun Gong Chen Huixia y el pastor Wang Yi como ejemplos de persecución religiosa en China.
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