Muay Thai, Disciplina para Desarrollar Habilidades Físicas y Mentales
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Two adult sportsmen kickboxers exercising kickboxing in the ring at the sport club
6 minutos de lectura. Muay Thai, el arte marcial mixto que ayuda a desarrollar habilidades físicas y mentales.
Aprender acerca de la práctica del Muay Thai y conocer sus principios y valores, nos ayudará a entender la importancia que este deporte tiene en quienes lo practican y nos dará una perspectiva más amplia de sus beneficios, por si queremos aplicarlo a nuestra vida.
¿Qué es Muay Thai?
Es un arte marcial mixto, considerado como un deporte extremo, también llamado “El arte de las ocho extremidades” ya que se utiliza todo el cuerpo para luchar.
Su significado es ‘lucha’ o ‘combate’ y a sus practicantes orientales se les llama nak muay. Si son practicantes occidentales se los denomina nak muay farang.
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Su origen está basado en unas disciplinas antiguas de 200 años antes de Cristo, llamadas Muay Boran y Krabi Krabon. Fue introducido en Tailandia en la década de 1920 y es conocido también como thai boxing o boxeo tailandés.
Cómo se practica el Muay Thai
Se establecen tres rounds por pelea, cada uno de tres minutos y dos minutos para recuperarse en medio de cada asalto. Antes del inicio de la pelea se hace una danza para honrar al maestro, que no necesariamente es obligatoria. Las reglas específicas son:
- Al ejecutar una patada, agarrar la pierna del adversario
- Por encima del cinturón se pueden propinar patadas frontales que pueden detenidas con la planta del pie del adversario
- Se pueden utilizar patadas circulares en todo el cuerpo a excepción de los genitales
- La tibia puede neutralizar cualquier golpe
- No adaptar técnicas de Judo
- Golpes con las rodillas pueden hacerse, menos en los genitales
- Hacer caer al oponente mediante empujones
- Estar alerta para concretar golpes
- Es consentido el uso de los codos
- Se permite golpear la espalda
¿Quiénes pueden practicar Muay Thai?
Ya que esta disciplina mejora el estado físico, mental y social, es recomendada para que cualquiera la practique tanto hombres, mujeres y niños, por sus grandes beneficios.
Aparte del duro entrenamiento para tonificar músculos, se hace indispensable comer de forma saludable para disminuir peso.
Requisitos para practicar Muay Thai
Es necesario tener aptitud y resistencia yendo a un gimnasio o haciendo entrenamientos básicos como correr. De igual manera observar el código de conducta que aplica diversas normas rigurosas tales como:
- Ser cordiales y estar en armonía
- Practicar la lealtad hacia los demás como a hacia sí mismo.
- Entrenar duro
- Ser gentil y tener modales constantemente
- Efectuar acciones rectas y ejemplares
- Nunca rendirse
- Respetar las reglas sin pasar nunca por encima del contrincante
- Utilizar las palabras adecuadas y buenos pensamientos
- Respetar las leyes de la naturaleza
Técnicas utilizadas
Es necesario conocer los golpes básicos para saber en qué momento avanzar o retroceder y saber utilizar los golpes de codo y puños de derecha e izquierda.
Golpes y avances de rodilla y desarrollar reflejos puesto que se manejan muchos movimientos que deben ser aprendidos.
Se practica empleando puños, codos, rodillazos y patadas, con técnicas de defensa, más agarres y barridos.
Indumentaria e implementos para entrenar
Por ser un deporte similar al boxeo, se puede usar camiseta y pantalón corto para lograr mayor destreza en el desplazamiento. Es muy importante, además, la seguridad de los combatientes en el ring, por eso se hace necesaria la utilización de implementos protectores como: Casco, Protector bucal, Protector inguinal, Protector tibial, Vendas, Guantes, Coderas, Cosquillas, Protector de pecho, Espinilleras, Tobilleras, Combas y Paos.
Categorías
Con el fin de que exista igualdad entre competidores, el Muay Thai se divide en categorías que son:
- Mínima (Menor a 50 kilos)
- Mosca (Hasta 53 kilos)
- Pluma (Hasta 57 kilos)
- Liviano (Hasta 61 kilos)
- Súper liviano (Hasta 63,5 kilos)
- Medio mediano (Hasta 67 kilos)
- Mediano (Hasta 71 kilos)
- Súper mediano (Hasta 76 kilos)
- Medio pesado (Hasta 81 kilos)
- Crucero (Hasta 86 kilos)
- Pesado (Hasta 93 kilos)
- Súper pesado (Mayor a 93 kilos)
Razones y beneficios para practicar Muay Thai
Fortalece tu resistencia: Al practicarlo regularmente con las rutinas de entrenamiento, aumentarás la agilidad y resistencia de tu cuerpo. Por su beneficio tanto físico como mental, reaccionarás con mayor velocidad y eficacia.
El cuerpo se tonifica: Aumenta tus músculos además de que disminuye la grasa y las calorías de tu cuerpo. Contribuye a tu estado de bienestar.
Ayuda al sistema cardiovascular: Ayuda al rendimiento de tus pulmones y corazón por su estímulo aeróbico y anaeróbico.
Potencia el sistema inmune: Te ayuda a ser más fuerte contra las enfermedades, ya que fortalece tus defensas.
Aumenta el bienestar personal: A pesar del cansancio extremo potenciarás tu fuerza interior y tenacidad y tendrás la capacidad de decidir y actuar ante lo que se te presente.
Induce el hábito de la disciplina: Como toda arte marcial, la disciplina es fundamental para lograr tus objetivos, por medio del entrenamiento y directivas de los maestros.
Desarrolla la agilidad mental: Gracias a las tácticas y técnicas que aprenderás en Muay Thay, tu potencia mental crecerá al tener que decidir, con un tiempo muy reducido, qué decisiones tomar para ganar a tu oponente.
Disminuye el estrés: Al reducir la ansiedad se fortalecerá tu salud física y mental haciendo que mires la vida con más motivación y mayor felicidad.
Elimina calorías: Como en el Muay Thay harás uso de un gran esfuerzo físico, controlarás mejor el metabolismo, ayudándote a eliminar calorías.
Es una buena opción de defensa personal: Es una gran ayuda para tu defensa, por poseer diversos métodos de combate, por eso se considera provechoso realizar esta clase de entrenamientos.
El Muay Thai tiene diversas enseñanzas que se deben implementar para su buen desarrollo. Hay que poseer mucha fortaleza y gran disposición de querer aprenderlo. Al seguir avanzando lograremos obtener varias habilidades y conocimientos útiles que nos brinda este deporte para mejorar constantemente.
Escrito por Darío Chaparro para VCS Radio.net
Fuentes:
Ada Funes. (12 mayo de 2019). Cómo aprender Muay Thai: entrenamiento Muay Thai. El Español. https://www.elespanol.com/como/aprender-muay-thai-entrenamiento-video/397460668_0.html
muaythaibox.net. Muay Thai Box. https://www.muaythaibox.net › beneficios-muay-thai
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