¿Se te dificulta ser disciplinado? He aquí 4 recomendaciones para lograrlo

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La clave para llevar una vida feliz es la autodisciplina. Las personas que no pueden controlar su comportamiento a menudo terminan con daños financieros o psicológicos.

Un estudio realizado en 2013 encontró que aquellos que tenían mayor autocontrol eran más felices que otras personas, y eran más capaces de lidiar con conflictos de metas, mientras evitaban conductas que podrían ser perjudiciales para su salud. También se comprobó que son más racionales a la hora de tomar decisiones.

A continuación, te presentamos 4 aspectos que debes tener en cuenta para desarrollar la autodisciplina:

Entender cuál es tu resistencia: A menos que encuentres la causa de por qué tu mente se resiste a los intentos de desarrollar el autocontrol, no podrás disciplinarte.

Cuando la gente trata de desarrollar el autocontrol, pronto descubre que el peor enemigo es su propia mente. Entonces, es importante que entiendas por qué tu mente se resiste al intento de cultivar la autodisciplina.

Los seres humanos tienden a conservar sus comportamientos, no importa cuán malos sean, en lugar de esforzarse por cambiarlo, lo prolongan. Por ejemplo, si con frecuencia te excedes en el alcohol o te sientes incapaz de dejar de fumar, reflexiona sobre por qué tu mente se resiste al intento.

¿Bebes porque no tienes nada más que hacer en la vida y te sientes solo? Si es así, trata de cultivar un círculo social saludable o déjate llevar por un pasatiempo que ocupe completamente tu mente. Desarrolla un nuevo hábito que te ayude a romper con el antiguo.

Optar por una vida más saludable: Cuando una persona no está bien alimentada puede tener dificultad para desarrollar la autodisciplina. Una persona hambrienta tiende a tener dificultades para concentrarse en cualquier cosa.

Por otro lado, algunos estudios también han demostrado que las personas con bajo nivel de azúcar en la sangre suelen tener una resolución más débil, por lo cual terminan abandonando sus intentos de autodisciplina.

Por el contrario, cuando se ha aprendido a tener un cuerpo en forma por la práctica de ejercicios y deporte, combinado con comida saludable, las personas tendrán más facilidad para motivarse y disciplinar su mente en forma más resuelta.

Mantener una gran meta: Siempre debes tener una gran meta que te motive a disciplinar tu mente, en lugar de quedarte dormido. Por ejemplo, tal vez quieras desarrollar la autodisciplina para convertirte en un gran oficial de policía. La academia de policía dejará ir a los holgazanes rápidamente, por lo cual no puedes permitirte tener una actitud indolente.

Mantener en mente el objetivo de ser un oficial de policía en todo momento, no te dejará caer en tu resolución, pues esta meta a largo plazo actuará como un ancla a la cual puedes aferrarte para sortear las exigencias de la autodisciplina, y superar cualquier pensamiento de fracaso.

Recompensarte: La mente humana siempre busca algo a cambio del esfuerzo realizado en una actividad. Por lo tanto, es importante recompensarte adecuadamente cuando alcances tus metas.

Supón que tu objetivo es desarrollar suficiente autocontrol para dejar de ser adicto a las redes sociales. Si solías estar enganchado a tu smartphone durante varias horas al día y has logrado reducirlo a menos de una hora, es necesario que te recompenses de una manera positiva, como por ejemplo comprándote algo que siempre habías deseado; así te motivarás para alcanzar el siguiente objetivo, y desarrollarás la autodisciplina paso a paso.

Redacción Vision Times en español

Música: MeTrónomo Coming Home