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6 Minutos. Cómo saber si sufres de depresión es una nota de interés para tu salud que te menciona una alternativa efectiva para tratar con este estado.
Cómo Saber Si Sufres De Depresión
Actualmente la depresión es una patología que se ha adoptado como un término cotidiano, llegando incluso a ser aceptada de manera ingenua. Sin embargo, las personas están lejos de medir el alcance de su gravedad. Por lo mismo, hace falta saber diferenciar cuáles son los estados de la depresión y los de una tristeza común.
Dada la gravedad de esta patología, es necesario tener a la mano los recursos necesarios para identificar y eventualmente diagnosticarla.
Según indica el portal web Mayoclinic, se trata de un trastorno emocional el cual causa que se genere un sentimiento prolongado de tristeza, y una pérdida generalizada en el interés de hacer actividades cotidianas. A esta enfermedad también se le conoce como ‘trastorno depresivo mayor’ o ‘depresión clínica’.
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, indican que entre los síntomas más comunes que una persona con depresión puede sentir, se encuentran:
- Tristeza o ansiedad con frecuencia o todo el tiempo.
- No querer realizar actividades que antes eran divertidas.
- Sentirse irritable, frustrado con facilidad o intranquilo.
- Tener dificultad para dormirse o seguir durmiendo.
- Levantarse muy temprano o dormir demasiado.
- Comer más o menos de lo usual o no tener apetito.
- Tener malestar, dolores de cabeza o en el cuerpo.
- Problemas estomacales que no se mejoran con tratamiento.
- Tener dificultad para concentrarse, recordar detalles o tomar decisiones.
- Sentirse cansado, aun después de dormir bien.
- Sentirte culpable, que no vales nada o desamparado.
Cabe resaltar además que podemos llegar a experimentar alguno de estos síntomas sin que necesariamente sean parte de un estado de depresión, como por ejemplo al tener pensamientos negativos o la dificultad para dormir.
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De acuerdo con el sitio web msdsalud.es, los sentimientos de tristeza o duda también hacen parte de aquello que actualmente vivimos, las personas experimentamos una amplia gama de sentimientos, del más triste al más optimista.
La tristeza como el desánimo y la desesperación hacen parte de las experiencias humanas cotidianas, sin embargo, tales cambios en el estado de ánimo no deben confundirse con la depresión.
Cómo tratar la depresión
En principio, es necesario identificar qué factores son los que están afectando emocionalmente y de ese modo buscar un espacio para la reflexión interior y encontrar alternativas amables que sirvan para relajar y aliviar la mente, incluyendo la meditación, el ejercicio físico o la orientación espiritual.
Algunas personas que han experimentado este estado de depresión manifiestan conocer una meditación muy poderosa que les ha cambiado la vida y su salud para bien, se trata de la meditación de Falun Dafa, una meditación que sirve para el cuerpo y la mente logrando desbloquear y eliminar estados negativos. Para practicar esta meditación puedes ingresar al sitio web es.falundafa.org.
Distintos estudios hasta ahora han demostrado que la meditación aumenta la actividad en la corteza prefrontal dorsolateral, la cual regula el sistema límbico y la amígdala, otra región donde se procesan los estados emocionales.
Si se mantiene regulado el control prefrontal sobre el sistema límbico puede resultar en un mejor enfoque y menos reactividad emocional, según indicó Willoughby Britton, profesor asistente de psiquiatría y comportamiento humano en la Universidad de Brown, Estados Unidos, para la BBC.
Además, es importante buscar ayuda profesional que permita tener una mejor orientación frente a este problema.
También se hace necesario no distorsionar la realidad y ubicarnos en el momento presente, de esa manera es posible terminar con la ansiedad que ocasiona al pensar en el futuro y evitar al mismo tiempo el sufrimiento que causa el pasado por una realidad que no podemos cambiar.
Al apropiarnos de estar viviendo siempre en el momento presente, los problemas disminuyen y las cargas se aligeran, lo cual facilita encontrar en el momento oportuno la solución más adecuada.
Redacción: César Múnera para VCS Radio.net
Imagen de Portada: Liza Summer en Pexels
Gift: Flaky Incomplete Halicore
Locución: Katia Comas y César Munera
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