6 Minutos. ¿Pensando en hacer dieta? Prueba con estos alimentos diuréticos que ayudan a eliminar el exceso de agua en el organismo por medio de la orina, descúbrelos aquí. Puedes leer o escuchar la nota a continuación…
¿Pensando en hacer dieta? Prueba con estos alimentos diuréticos
Los alimentos diuréticos son aquellos que ayudan a eliminar el exceso de agua en el organismo por medio de la orina, así como las sales y toxinas del cuerpo.
Para una persona que retiene líquidos, estos alimentos contribuyen a eliminar esos excesos de agua en ciertas zonas del cuerpo, también favorecen a reducir la inflamación e hinchazón causada por este problema.
Una de las razones del aumento de peso es la retención de líquido debido a la presencia de altas cantidades de sal en la sangre, por ello empezar a perder líquido es un buen inicio para bajar de peso.
Las frutas como alimentos diuréticos
Puede decirse que casi todas las frutas son diuréticas debido a la cantidad de líquidos y azúcares que poseen. Por ejemplo:
La Sandía
La composición en agua de la sandía es del 92%, siendo mayor en comparación a otras frutas. Entre sus propiedades se encuentra el sodio, potasio, magnesio y Vitamina A.
El portal nutricionycalidad.com recomienda esta fruta diurética para perder peso, agregando que, entre sus beneficios, previene la aparición de cáncer y reduce el colesterol.
Piña
Se considera que la piña es un alimento diurético natural. Lo especial de esta fruta se encuentra en una de sus enzimas llamada bromelina, capaz de digerir las proteínas y grasas descomponiéndolas en aminoácidos, funciona como agente antinflamatorio y reduce el hambre.
Melón
El melón contiene gran cantidad de agua. Debido a su alto contenido en vitaminas, potasio, calcio y hierro, es bueno para el sistema muscular y nervioso.
Expertos en nutrición recomiendan esta fruta para los casos de obesidad y diabetes.
Fresa
Su alto contenido en fibra puede causar la sensación de saciedad. Reemplaza la harina que te comes a la hora de las onces por unos perfectos trozos de fresas.
Manzana
El portal Mejorconsalud.as.com menciona que el consumo de manzana favorece el tránsito intestinal y la expulsión de líquidos retenidos debido a su contenido de fibra dietética, potasio y Vitamina C.
Pera
Esta fruta también posee ricas propiedades y una cantidad de agua ideal para hidratar el cuerpo, lo que la hace apropiada para eliminar y reducir la retención de líquidos.
Te puede interesar Algunos alimentos que mejoran el tránsito intestinal
Los vegetales también aportan gran cantidad de agua estimulando la producción de orina, además son precisos en apoyo de la función renal. Incluye en tu dieta estos vegetales.
Tomate
Contiene antioxidantes y Vitamina C. Ayuda a disminuir la presión arterial y los niveles de colesterol. Además, contiene antioxidantes que previenen las enfermedades degenerativas crónicas.
Espinacas
Ya sea que las incluyas en una deliciosa ensalada, sopas o licuados verdes, las espinacas te aportarán enormemente en la salud cardiovascular y en un sano y ligero tránsito intestinal, ideal para tu dieta.
Pepino
Es una hortaliza que posee una gran cantidad de agua, beneficia la eliminación y residuos del cuerpo ayudándolo a drenar.
Apio
En los licuados verdes para perder peso, el apio es uno de los alimentos base, esto se debe a su alto contenido en potasio que estimula la producción de orina. Sus vitaminas y sales minerales lo convierten en un potente agente eliminador de toxinas, en algunos casos, funciona como laxante natural para combatir el estreñimiento.
Estos alimentos diuréticos los puedes conseguir muy fácil en cualquier supermercado. Si se trata de llevar a cabo una dieta saludable, perder peso, combatir la retención de líquidos, limpiar el organismo y lo mejor, regular el tracto gastrointestinal, los alimentos diuréticos son la solución.
Redacción, Sonia Montañez para VCSradio.net
Imagen de Portada: Viktoria Slowikowska en Pexels
Locución: Katia Comas y César Múnera
Puedes escuchar o leer más artículos de Hogar inteligente haciendo Click aquí
